ORVIETOSì
sabato, 2 Luglio 2022
  • Home
  • Ambiente
  • Cultura
  • Cronaca
  • Saperi&Sapori
  • Economia
  • Eventi
  • Politica
  • Scuola
  • Sociale
  • Sport
  • Territorio
    • Allerona
    • Baschi
    • Castel Giorgio
    • Castel Viscardo
    • Fabro
    • Ficulle
    • Guardea
    • Montecchio
    • Montegabbione
    • Monteleone d’Orvieto
    • Parrano
    • Porano
    • San Venanzo
  • Oltre l’orvietano
    • Acquapendente
    • Alviano
    • Amelia
    • Bolsena
    • Lugnano
    • Narni
    • Terni
    • Perugia
    • Viterbo
  • Archivio
No Result
View All Result
  • Home
  • Ambiente
  • Cultura
  • Cronaca
  • Saperi&Sapori
  • Economia
  • Eventi
  • Politica
  • Scuola
  • Sociale
  • Sport
  • Territorio
    • Allerona
    • Baschi
    • Castel Giorgio
    • Castel Viscardo
    • Fabro
    • Ficulle
    • Guardea
    • Montecchio
    • Montegabbione
    • Monteleone d’Orvieto
    • Parrano
    • Porano
    • San Venanzo
  • Oltre l’orvietano
    • Acquapendente
    • Alviano
    • Amelia
    • Bolsena
    • Lugnano
    • Narni
    • Terni
    • Perugia
    • Viterbo
  • Archivio
No Result
View All Result
Orvietosì.it
No Result
View All Result
Home Psicovita

COME AVERE PIU’ TEMPO, sette strategie psicologiche

Redazione by Redazione
17 Marzo 2021
in Psicovita, Archivio notizie
Share on FacebookShare on Twitter

 

 

 

Oddio, non ho tempo!!! “Non ho mai tempo di fare nulla e mi ritrovo sempre che ho fatto meno di quello che avrei voluto”
Quante volte diciamo questa frase! Non so se anche a te è capitato di aver bisogno di una giornata di 48 ore perché quella “normale” non basta. Ma perché il nostro tempo ci sembra sempre così poco ? Ma soprattutto cosa possiamo fare per riuscire ad avere a disposizione più tempo per fare le cose importanti?
Oggi voglio darvi sette piccoli suggerimenti e strategie che vi permetteranno di ottimizzare un po’ la gestione del tempo, una risorsa molto molto preziosa. Io sono Roberto Ausilio, mi occupo da ormai quasi vent’anni di psicologia, di psicoterapia e aiuto le persone a vivere meglio grazie alla psicologia pratica.
Se ti interessano questi argomenti iscriviti alla community “PSYLIFE per la crescita personale” e al canale youtube “ PSICOLOGIA E VITA” Allora, vediamo insieme questi sette suggerimenti.

Primo: sfruttare i momenti giusti della giornata.
Spesso noi sprechiamo le ore migliori: quelle del mattino, che sono potenzialmente le più proficue, lasciando le cose importanti da fare verso la fine della giornata andando così incontro quasi certamente a procrastinazioni. E’ invece estremamente utile sfruttare le ore in cui il cervello è più ricettivo.

Secondo: fai un po’ di digiuno digitale.
Ci sono delle app che misurano quanto tempo trascorriamo attaccati al cellulare, sui social, ed è pazzesco constatare quanto sia alta la media generale: siamo connessi con i nostri devices per circa 6 ore al giorno. E ognuno di noi dice “no, ma io non passo tutto questo tempo davanti al cellulare” In realtà sì, e quindi dovremmo cercare in tutti i modi di fare un po’ di digiuno digitale, di disintossicarci dai social che fagocitano il nostro tempo prezioso.

Terzo: creati una lista di cose da fare, una “ to-do list”
Avere una lista di cose da fare anche la Domenica, quando non devi andare al lavoro ma devi svolgere mansioni domestiche è fondamentale perché ti evita la dispersione, ti evita di essere tirato da una parte e dall’altra da urgenze che però non sono sostanzialmente importanti per te.

Quarto: creati un buon luogo di lavoro
Creati cioè degli spazi deputati per ogni attività. Ad esempio se vuoi fare meditazione è utile che tu lo faccia in un certo tipo di spazio. Quando sei al lavoro, anche se fai smart working e se stai lavorando da casa creati un luogo di lavoro libero da distrazioni, libero da rumori e da cose che ti possono portar via energie mentali.

Quinto: impariamo a delegare, impariamo a farci aiutare.
“ No, no ! Devo fare tutto io perché altrimenti sono costretto a rifarlo”  Proviamo invece a chiederci quali sono le mansione che possiamo delegare ad altre persone e facciamoci aiutare anche in quelle attività che sono piccole ma che in realtà però ci succhiano tanto tempo ed energie.

Sesto: impariamo a non procrastinare ma a fare oggi ciò che si può fare oggi.
Senza sovraccaricarci, evitiamo di rimandare ad un domani (che probabilmente non arriverà mai ) per non trovarci in affanno a dover fare tante cose tutte insieme. Quindi se puoi anticipare un po’ i tempi, fallo! E’ meglio fare poco ogni giorno piuttosto che avere una mole di lavoro enorme da svolgere in emergenza e mettersi nella condizione di doverlo fare velocemente.

Settimo: creare una routine per il successo.
Creare un routine per il successo significa creare delle buone abitudini, quelle che io chiamo “magiche abitudini” come il titolo del nuovo webinar e del video-corso che faremo a breve. Devi crearti delle routine e cioè delle strutture di azioni piccole e ripetute nel tempo che ti portano ad un risultato senza che neanche tu te ne accorga; se ad esempio dedichi dieci minuti al giorno alla lettura di un libro in inglese, alla fine del mese avrai acquisito una bella mole di informazioni sicuramente molte di più che se ti fossi messo a studiare inglese per un giorno intero. Quindi crearsi delle routine è fondamentale per arrivare ai risultati.

Dimmi che cosa ne pensi, approfondiamo insieme questi argomenti della gestione del tempo all’interno di PSYLIFE la nostra Academy per la crescita personale e ricorda che io e i miei collaboratori siamo disponibile anche a sostenerti individualmente on-line in percorsi di crescita, di approfondimento e di psicoterapia. Ti saluto con la frase di Michael Altshuler che dice:” la brutta notizia è che il tempo vola, la buona  notizia è che il pilota sei tu.”

Ciao e Buona Vita
dr. Roberto Ausilio
Psicologo Psicoterapeuta
Studio “Psicologia e Vita”
ausiliopsicologo@gmail.com
tel. (+39) 328 4645207
www.robertoausilio.it

 

Condividi:

  • Fai clic qui per condividere su Twitter (Si apre in una nuova finestra)
  • Fai clic per condividere su Facebook (Si apre in una nuova finestra)

Mi piace:

Mi piace Caricamento...

Correlati

Please login to join discussion

Ultime notizie

Lo scultore Claudio Capotondi nominato socio onorario della STAS

Lo scultore Claudio Capotondi nominato socio onorario della STAS

1 Luglio 2022

    Lo scultore Claudio Capotondi è stato nominato socio onorario della Società Tarquiniense d’Arte e Storia (STAS). “La sua...

Tuscia Film Fest 2022: film, ospiti  e programma della diciannovesima edizione

Tuscia Film Fest 2022: film, ospiti e programma della diciannovesima edizione

1 Luglio 2022

  La tradizionale rassegna nel cuore medievale di Viterbo, gli appuntamenti di Enocinema, un evento dedicato a Pier Paolo Pasolini...

Infermiere positivo al Covid-19, all’ospedale di Orvieto chiusi i reparti di Chirurgia e Ortopedia

Nominato il nuovo direttore sanitario del Santa Maria della Stella di Orvieto, è il dottor. Patrizio Angelozzi

1 Luglio 2022

    La Direzione Generale dell’Azienda Usl Umbria 2 ha nominato il nuovo Direttore Sanitario del presidio ospedaliero “Santa Maria...

farmaciaWeb

  • AKNET GEL DETERGENTE PURIFICANTE 200ML
    AKNET GEL DETERGENTE PURIFICANTE 200ML
    IGIENE > Corpo
    € 13.50
    € 9.50
  • ENTEROLACTIS PLUS POLVERE 10 BUSTINE
    ENTEROLACTIS PLUS POLVERE 10 BUSTINE
    INTEGRATORI
    € 17.30
    € 8.20
  • MARCO VITI MAGNESIO POT FORTE ZERO Z 24+6 300G
    MARCO VITI MAGNESIO POT FORTE ZERO Z 24+6 300G
    INTEGRATORI > Recupero
    € 16.50
    € 6.10
  • WELLION MEDFINE 4 G32 100PZ
    WELLION MEDFINE 4 G32 100PZ
    ELETTROMEDICALI
    € 38.00
    € 6.75
  • DEFENCE SUN CREMA15 PROTEZIONE MEDIA
    DEFENCE SUN CREMA15 PROTEZIONE MEDIA
    COSMESI > Bionike > Solari
    € 18.75
    € 11.25
  • DRENAX MICROCIRCOLO 30 CPR + GEL
    DRENAX MICROCIRCOLO 30 CPR + GEL
    INTEGRATORI > Drenanti
    € 19.95
    € 15.60
  • Euphidra Anemone bianco bouquet cofanetto profumato
    Euphidra Anemone bianco bouquet cofanetto profumato
    Cosmetici Corpo
    € 8.90
    € 7.50
  • FLUIDO DOPOBARBA UOMO 120 ML
    FLUIDO DOPOBARBA UOMO 120 ML
    Erbolario > LInea Uomo
    € 16.00
    € 14.40
  • FLUIVIT C SCIROPPO TUX 150 ML
    FLUIVIT C SCIROPPO TUX 150 ML
    Gola > Salute
    € 9.90
    € 4.50
  • MARCO VITI PASTA ALL
    MARCO VITI PASTA ALL'ACQUA CREMA
    COSMESI > Cosmetici Corpo
    € 9.00
    € 4.40
  • DEFENCE COLOR PRIMER
    DEFENCE COLOR PRIMER
    Viso, Occhi & Labbra > Make Up > Bionike
    € 31.00
    € 21.70
  • FIORE DELL
    FIORE DELL'ONDA PROFUMO 50 ML
    PROFUMI E DEODORANTI > Erbolario > Fiore dell'Onda
    € 22.90
    € 20.61
  • DEFENCE COLOR FONDOTINTA CORRETTORE - Beige (103)
    DEFENCE COLOR FONDOTINTA CORRETTORE - Beige (103)
    Make Up > Bionike
    € 28.00
    € 19.60
  • TRIPTODOL 30 CPR
    TRIPTODOL 30 CPR
    INTEGRATORI > Sonno & Relax
    € 19.50
    € 17.50
  • SANAVITA CARBONE VEGETALE 30CPR
    SANAVITA CARBONE VEGETALE 30CPR
    INTEGRATORI > Benessere
    € 3.60
    € 2.25
  • CORTIDRO CREMA 20 GR 0,5%
    CORTIDRO CREMA 20 GR 0,5%
    Salute > Punture di Insetto
    € 8.90
    € 7.50
  • EUPHIDRA FILLER CR ANTIR RIEMPITIVA
    EUPHIDRA FILLER CR ANTIR RIEMPITIVA
    COSMESI > Viso, Occhi & Labbra > Euphidra
    € 46.00
    € 30.00
  • OLIO MANDORLE DOLCI CON DOSATORE 250 ML
    OLIO MANDORLE DOLCI CON DOSATORE 250 ML
    INTEGRATORI > Regolarita > Regolarità Intestinale
    € 16.50
    € 6.20
  • L
    L'ERBOLARIO - PROFUMO FIORE DELL'ONDA
    PROFUMI E DEODORANTI > Erbolario
    € 12.90
    € 11.60
  • NEO VAXITIOL 7 fl.10ml
    NEO VAXITIOL 7 fl.10ml
    INTEGRATORI > Regolarita > Regolarità Intestinale
    € 10.90
    € 4.75
  • YOUR GOOD SKIN - GEL DETERGENTE CALMANTE
    YOUR GOOD SKIN - GEL DETERGENTE CALMANTE
    COSMESI > Viso, Occhi & Labbra
    € 11.90
    € 7.14
  • ENTEROLACTIS 12 FLACONCINI 10 ML
    ENTEROLACTIS 12 FLACONCINI 10 ML
    INTEGRATORI > Regolarita > Regolarità Intestinale
    € 14.90
    € 7.20
  • DEFENCE COLOR FONDOTINTA CORRETTORE - Sable (102)
    DEFENCE COLOR FONDOTINTA CORRETTORE - Sable (102)
    Make Up > Bionike
    € 28.00
    € 19.60
  • ERBA MEA - TISANA BILOGICA CAFFE
    ERBA MEA - TISANA BILOGICA CAFFE' VERDE
    DIETA E ALIMENTAZIONE > Tisane > Erbamea
    € 6.00
    € 4.80
  • NUTRACEUTICAL REDUXCELL 30CPS
    NUTRACEUTICAL REDUXCELL 30CPS
    INTEGRATORI > Dimagranti > Bionike
    € 24.90
    € 17.43
  • NUTRACEUTICAL WELL AGE
    NUTRACEUTICAL WELL AGE
    INTEGRATORI > Bionike
    € 39.90
    € 29.90
  • ERBAMEA - IDROLINEA TISANA 20 BUSTINE
    ERBAMEA - IDROLINEA TISANA 20 BUSTINE
    Tisane > Erbamea
    € 6.00
    € 5.10
  • TRUDI RATTLE POLSO ORSO ROSA 1 - Azzurro
    TRUDI RATTLE POLSO ORSO ROSA 1 - Azzurro
    BAMBINI E NEONATI > Accessori
    € 9.99
    € 7.30
  • LOVREN ESSENTIAL - ACIDO IALURONICO JLR3
    LOVREN ESSENTIAL - ACIDO IALURONICO JLR3
    COSMESI > Viso, Occhi & Labbra > Cosmetici Corpo > Lovren
    € 4.99
  • EUPHIDRA - Contorno Occhi Anti-Età Borse e Occhiaie 4000 ppm
    EUPHIDRA - Contorno Occhi Anti-Età Borse e Occhiaie 4000 ppm
    COSMESI > Viso, Occhi & Labbra > Euphidra
    € 44.00
    € 27.50
  • Lovren - V1 Crema Viso - Nutrimento Profondo
    Lovren - V1 Crema Viso - Nutrimento Profondo
    COSMESI > Viso, Occhi & Labbra > Cosmetici Corpo > Lovren
    € 4.99
  • OMRON NEBULIZZATORE C101 ESSENTIAL A PISTONE
    OMRON NEBULIZZATORE C101 ESSENTIAL A PISTONE
    ELETTROMEDICALI > Aerosol
    € 45.00
    € 23.90
  • ERBAMEA - TISANA BIOLOGICA AL ROOIBOS
    ERBAMEA - TISANA BIOLOGICA AL ROOIBOS
    DIETA E ALIMENTAZIONE > Tisane > Erbamea
    € 6.00
    € 4.90
  • JUNIOR ELMEX DENTIFRICIO
    JUNIOR ELMEX DENTIFRICIO
    BAMBINI E NEONATI > Denti e Cavo orale
    € 5.30
    € 3.50
  • FORHANS DENTIFRICIO SPEC 75ML
    FORHANS DENTIFRICIO SPEC 75ML
    IGIENE > Denti e Cavo orale
    € 4.45
    € 2.80
  • BIONIKE DEFENCE XAGE ULTIMATE REPAIR
    BIONIKE DEFENCE XAGE ULTIMATE REPAIR
    COSMESI > Viso, Occhi & Labbra > Bionike
    € 39.95
    € 27.96
  • SET UNGHIE POCKET MUCCA - TROUSS 17 (MAST INDUSTRIA ITALIANA SRL)
    SET UNGHIE POCKET MUCCA - TROUSS 17 (MAST INDUSTRIA ITALIANA SRL)
    Accessori
    € 14.90
    € 10.20
  • DR ORGANIC MANUKA SHAMPOO
    DR ORGANIC MANUKA SHAMPOO
    Capelli > Shampoo
    € 13.90
    € 7.00
  • SHINE ON 10 BIONDO CHIARISSIMO BIO10
    SHINE ON 10 BIONDO CHIARISSIMO BIO10
    COSMESI > Capelli > Colorazione
    € 11.90
    € 9.52
  • TRUDI PALLA ATTIVITA
    TRUDI PALLA ATTIVITA' ELEFANTINO
    BAMBINI E NEONATI > Accessori
    € 19.99
    € 14.50
  • TRA I CILIEGI CREMA CORPO 200ML
    TRA I CILIEGI CREMA CORPO 200ML
    Erbolario > Tra i Ciliegi
    € 18.50
    € 11.99
  • BETER - EPILATORE FACCIALE
    BETER - EPILATORE FACCIALE
    Make Up > Accessori
    € 3.60
    € 3.00
  • GYMLINE 100% WHEY C 900 GR (gusto cacao, cocco, vaniglia) - Vaniglia
    GYMLINE 100% WHEY C 900 GR (gusto cacao, cocco, vaniglia) - Vaniglia
    DIETA E ALIMENTAZIONE > Sport e Vitalità
    € 35.90
    € 22.00
  • EUPHIDRA AMIDOMIO - OLIO DETERGENTE DA BAGNO 200 ML
    EUPHIDRA AMIDOMIO - OLIO DETERGENTE DA BAGNO 200 ML
    BAMBINI E NEONATI > Bagnetto > Euphidra Amidomio
    € 10.90
    € 10.00
  • NUTRACEUTICAL IMMUNO DETOX 60 CPS
    NUTRACEUTICAL IMMUNO DETOX 60 CPS
    INTEGRATORI > Drenanti > Bionike
    € 29.90
    € 22.50
  • PANNO ANTI APPANNAMENTO PER OCCHIALI
    PANNO ANTI APPANNAMENTO PER OCCHIALI
    Viso, Occhi & Labbra
    € 4.90
    € 3.50
  • Profumo con Twill Multiuso Bouquet d
    Profumo con Twill Multiuso Bouquet d'Oro
    Erbolario > Bouquet D'Oro
    € 13.90
    € 12.50
  • FORHANS CLEXIDIN GEL 30 ML (COLLUTTORIO IN GEL)
    FORHANS CLEXIDIN GEL 30 ML (COLLUTTORIO IN GEL)
    IGIENE > Denti e Cavo orale
    € 7.90
    € 4.00
  • DEFENCE MY AGE - CREMA RINNOVATRICE NOTTE
    DEFENCE MY AGE - CREMA RINNOVATRICE NOTTE
    COSMESI > Viso, Occhi & Labbra > Bionike
    € 40.90
    € 28.63
  • DEFENCE BODY ANTICELL 400ML
    DEFENCE BODY ANTICELL 400ML
    COSMESI > Corpo e Gambe > Cellulite > Bionike
    € 52.50
    € 36.75

Redazione

Orvietosì © 2002
Quotidiano d’informazione e d’opinione
Registrazione tribunale di Orvieto (TR) nr.101 del 13/11/2002 | Nr. ROC 33304

Direttore Responsabile: Sara Simonetti
Editore: Elzevira di Fabio Graziani

Per informazioni inviare una mail a redazione@orvietosi.it

Informazioni sul trattamento
dei dati personali: Policy privacy

Miglior sito 2022 - Reviewbox

Seguici su Facebook

Orvietosì Facebook

© 2020 OrvietoSi - All right reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • Ambiente
  • Cultura
  • Cronaca
  • Saperi&Sapori
  • Economia
  • Eventi
  • Politica
  • Scuola
  • Sociale
  • Sport
  • Territorio
    • Allerona
    • Baschi
    • Castel Giorgio
    • Castel Viscardo
    • Fabro
    • Ficulle
    • Guardea
    • Montecchio
    • Montegabbione
    • Monteleone d’Orvieto
    • Parrano
    • Porano
    • San Venanzo
  • Oltre l’orvietano
    • Acquapendente
    • Alviano
    • Amelia
    • Bolsena
    • Lugnano
    • Narni
    • Terni
    • Perugia
    • Viterbo
  • Archivio

© 2020 OrvietoSi - All right reserved

Utilizziamo i cookie per offrirti la migliore esperienza sul nostro sito web.

Puoi scoprire di più su quali cookie stiamo utilizzando o disattivarli in impostazioni .

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo:
    Orvietosì.it
    Prodotto da  GDPR Cookie Compliance
    Panoramica sulla privacy

    Questo sito Web utilizza i cookie per consentirci di offrire la migliore esperienza utente possibile. Le informazioni sui cookie sono memorizzate nel tuo browser ed eseguono funzioni come riconoscerti quando ritorni sul nostro sito web e aiutando il nostro team a capire quali sezioni del sito web trovi più interessanti e utili.

    Puoi regolare tutto le impostazioni dei cookie navigando le schede sul lato sinistro.

    Cookie strettamente necessari

    Cookie strettamente necessari devono essere abilitati in ogni momento in modo che possiamo salvare le tue preferenze per le impostazioni dei cookie.

    Se disabiliti questo cookie, non saremo in grado di salvare le tue preferenze. Ciò significa che ogni volta che visiti questo sito web dovrai abilitare o disabilitare nuovamente i cookie.

    Cookie Policy

    Maggiori informazioni sulla nostra Cookie Policy